Χτυπάει «κόκκινο» το θερμόμετρο

Συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα δίνει η Καθηγήτρια Παθολογίας και αντιπεριφερειάρχης, Σταυρούλα Τσιάρα.

Οι θερμοκρασίες πήραν την ανιούσα και πολλοί είναι αυτοί που ανεξαρτήτως ηλικίας νιώθουν κόπωση ή αισθάνονται τις γνωστές ζαλάδες που προκαλεί η απότομη αύξηση της θερμοκρασίας.

Η κα Τσιάρα κινείται στις γενικές συμβουλές και οδηγίες που δίνει ο Εθνικός Οργανισμός και τονίζει ότι πρέπει να δίνουμε μεγάλη σημασία στα παιδιά και τους ηλικιωμένους και δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να κόβομε φαρμακευτική αγωγή εάν πρώτα δεν συμβουλευτούμε τον θεράποντα γιατρό μας. Η κα Τσιάρα ανέφερε ότι ειδικά οι ηλικιωμένοι πριν κάνουν οτιδήποτε που να αφορά αγωγή φαρμακευτική θα πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσουν τον γιατρό τους!

«Όλοι κινδυνεύουμε από τις επιπτώσεις της ζέστης στην υγεία μας. Ωστόσο, μερικοί διατρέχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους», τόνισε μεταξύ άλλων καλώντας όλους όσοι μπορούν να μη μετακινηθούν τις ώρες που καταγράφονται ψηλές θερμοκρασίες.

Γενικά θα πρέπει να πίνουμε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών). Δεν πρέπει να περιμένουμε πολύ μέχρι να διψάσουμε για να πιούμε υγρά. Προειδοποίηση: Εάν ο ιατρός μας  έχει περιορίσει την ποσότητα των υγρών που πίνουμε ή μας έχει δώσει αγωγή με χάπια νερού, τον συμβουλευόμαστε ως προς την ποσότητα όταν ο καιρός είναι ζεστός. Να χρησιμοποιούμε κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι δυνατόν να παρέχουν άνεση, αλλά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν είναι ικανοί να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπέρμετρης ζέστης στην υγεία. ‘Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η μετακίνηση σε ένα κλιματιζόμενο μέρος αποτελούν καλύτερους τρόπους για να δροσιστούμε. Να παραμένουμε σε χώρους που κλιματίζονται. Να κλείνουμε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και να αφήνουμε ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Να κάνουμε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας και αν δεν μπορούμε, να τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό. Να περιορίσουμε τις μετακινήσεις μας, τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα. Να φροντίσουμε η διατροφή μας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίζουμε τα λιπαρά.

Ειδικότερα οι ομάδες υψηλού κινδύνου είναι όσοι ανήκουν στις ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι), έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, χρόνια πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες/αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, σοβαρά νευρολογικά νοσήματα, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τα χρόνια νοσήματα τους, όπως αντι-υπερτασικά (π.χ. διουρητικά, β-αναστολείς), φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντι-ισταμινικά, αμφεταμίνες, αντιχολινεργικά, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα, κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος τα άτομα αυτά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

Επίσης, άτομα παχύσαρκα/υπέρβαρα και άτομα τα οποία εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον/εξωτερικό χώρο, ασκούνται έντονα/αθλητές και καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών

Ηλικιωμένοι

Οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα και τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό από τις υπόλοιπες ευάλωτες ομάδες.

Αν γνωρίζουμε ηλικιωμένους φροντίζουμε να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα, να μη μετακινούνται τις ζεστές ώρες της ημέρας, να έχουν επαρκή τροφή για τις ημέρες του καύσωνα, να μη τους αφήνουμε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο, να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών, να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο, να ανοίγουν τον χώρο διαμονής τη νύχτα για να δροσίζει και να μένει ερμητικά κλειστός τις ζεστές ώρες της ημέρας, να λαμβάνουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, να τους παρακολουθούμε για συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας και να τους μεταφέρουμε άμεσα σε υπηρεσία υγείας.

Φροντίζουμε βρέφη και παιδιά

Τα ντύνουμε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζουμε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα. Φροντίζουμε να μην μένουν στον ήλιο και να φορούν πάντα καπέλο. Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι, νερό κλπ.. Φροντίζουμε να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη. Δεν τα αφήνουμε ποτέ σε κλειστό σταθμευμένο αυτοκίνητο, καθώς τα αυτοκίνητα αναπτύσσουν γρήγορα επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες στο εσωτερικό τους και τα παιδιά κινδυνεύουν ιδιαίτερα να υποστούν θερμοπληξία, ακόμα κι αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά. Επίσης δεν αφήνουμε ποτέ κατοικίδια σε κλειστό σταθμευμένο αυτοκίνητο. Ζητάμε οδηγίες από τον παιδίατρό μας εφόσον χρειαστεί.

ΕΛΕΝΑ ΣΤΑΜΟΥ, από την εφημ. “Πρ. Νέα” 27-6-2025